豊田市 訪問マッサージ 健康情報 禁煙の効果

こんにちは。野場貴之です。世界保健機関(WHO)は毎年5月31日を「世界禁煙デー」と定め、禁煙を呼びかけています。たばこの煙は、肺がんをはじめとする多くのがんや、肺疾患、脳卒中、心臓疾患、歯周病、胃潰瘍など、さまざまな病気を引き起こします。そのリスクは喫煙者のみならず、周りにいる人(受動喫煙)にも及びます。 自分自身や、身近な大切な人の健康を守るために、世界禁煙デーをきっかけに、禁煙をはじめましょう。


■禁煙の効果
喫煙を続ければ体にどんどん悪影響を及ぼしますが、禁煙すれば、たくさんの効果が時間を追うごとに体に現われてきます。一度禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。禁煙をスタートして…
20分後…血圧が、最後に喫煙した直前の数値に近い数値まで戻る。
8時間後…血中の一酸化炭素レベルが正常に戻る。
24時間後…心臓発作のリスクが減る。
3ヶ月後…循環器系が改善し、肺機能が30%程度増加する。
1~9ヶ月後…咳、疲労、息切れが減少する。気道感染を起こしにくくなる。
1年後…心臓疾患のリスクが喫煙者の半分になる。
5年後…脳卒中のリスクが非喫煙者のレベルまで下がる。
10年後…肺がんの死亡率が、吸い続ける人の約半分になる。
15年後…心臓疾患のリスクが非喫煙者のレベルまで下がる。


■禁煙を成功させるために
「たばこが吸いたい」といった離脱症状は禁煙開始後2~3日でピークを迎えます。その時に、「禁煙しようと思った理由」を思い出しましょう。「自分と家族の健康を守りたい」などのはずですよね?平常心をしっかりと保ちましょう。